国「1日60分歩いて、週2-3回の筋トレで健康になれるぞ」。どうせほとんどの人がやらないと思うけど。

国「1日60分歩いて、週2-3回の筋トレで健康になれるぞ」。どうせほとんどの人がやらないと思うけど。

適度な運動は健康増進に良い、とは昔から言われてきましたが、厚生労働省が運動の目安となる
ガイドラインを10年ぶりに改訂しました。

　歩行やそれと同じ程度の活動について、成人は「1日60分（1日約8千歩）以上」、高齢者は「1日40分（1日約6千歩）以上」を推奨する。歩行以外には、卓球やテニス、水泳などの様々なスポーツのほか、階段の昇降や風呂掃除といった日常生活の動きも例示した。

　腕立て伏せやスクワット、マシンなど一定の負荷のかかる筋力トレーニングは、成人、高齢者ともに「週2～3回」を推奨。高齢者は、ダンスやラジオ体操、ヨガなども含め、安全に配慮し転倒などに注意する。

　筋トレの実施により、死亡や心血管疾患、がん、糖尿病などのリスクが、10～17%低くなるとの報告もある。
歩行「1日60分以上」、筋トレ「週2~3回」で健康に　国が推奨へ（朝日新聞デジタル） – Yahoo!ニュース

確かに筋トレや適度な運動で健康になれば、医療費や社会保険料の節約に繋がりますし、
健康寿命も伸びていい事ずくめです。

ヤフコメでは「時間がない」「やり過ぎは怪我の元」などのコメントで溢れていますが、それはそれとして、
あそこで文句を言っている人は時間があってもスマホばっかり弄って何もしないでしょう。
管理人、120時間残業してたときも夜25時からジョギングして会社から家に走って帰り、
ボルダリングは週2ぐらいで行ってたけどなぁ。まぁ若さがあったからこそ出来たことですが。

どうせほとんどの人が筋トレなんてしない：

結局、ほとんどの人が文句ばっかり、やらない理由ばっかり探して結局筋トレはしないと思いますけど、
だからこそ少数のやる気ある人が筋トレをするだけでテストステロンが分泌されて、
自信と筋肉がついてきて、筋トレをしていない人より相対的に優位になれます。

人生が良い方向に回り始めますので、興味ある人はまずはやってみましょう。

筋トレをしていればストレス解消になりますし、多少嫌なこと/嫌な上司などがいても、
「鉄アレイで殴れば解決するし、まぁいっか」と思えるようになります。