深刻化する中高年男性の“友達いない問題”。50代男性の37％は「友達ゼロ人」で早死へ。お前らは友達、おる？

2026年4月9日

歳を取ると自然に友達はどんどんと減っていき、最後にはゼロになってしまうのですが、
中高年男性の友達いない問題は深刻で、友達がいないほど孤立して、病気になるリスクが上がり、
孤独死に至るケースもあるそうな。

日本の中高年男性、友達いない問題
友達が1人もいない割合、50代37％、60代36％、70代以上53％。一方で女性は、それぞれ9％、19％、27％。
特に定年退職など職場を離れると友達どころか人付き合いもなくなる男性は多い。70代以上は相手がお亡くなりになる場合もあるだろうけど。 pic.twitter.com/nEG7bfes0C

— 荒川和久／独身研究家／コラムニスト (@wildriverpeace) April 2, 2026

「友達がいないということによって、人に悩みを話してストレスを解消するとか、つらい気持ちを和らげるということが男性はできないので。特に今の40代、50代、60代くらいの人たちは、自分の中に抱え込んだストレスを解放する方法を知らないまま苦しんでいる。ひとりぼっちになっちゃう。私の経験上、なんとなく自然に友達ってできるのかなと思っていたが、もうこれは頑張らないとできない。頑張って友達を作ろうと思ったのがきっかけ」

　とはいうものの、中高年男性が新しい友達を簡単に作れるのだろうか。伊藤氏は、友達作りのハードルを下げるアドバイスを送る。

「すごく大事なことがあって、友達は親友である必要は全くない。何でも話せて、しょっちゅう会って、心がものすごくつながっていて、何も言わなくても伝わるみたいな、そんな友達はできない。1年に2回以上、私的な場で会って話ができる人、これが友達という風に私は思っている。お酒を飲みながらワーワーワーって話せる人が20人いたら、私たちは多分生きていけるので、そういう人を作りましょう。そういう人たちとのコミュニケーションが途切れないように、ずっとその人たちをケアしていくということができれば、男性はハッピーになれると思う」
深刻化する中高年男性の“友達いない問題”…50代男性の37％「友達ゼロ」男らしさの呪縛が原因？ライターが指摘「弱音吐ける存在作らない方がかっこいいという美学が…」（ABEMA TIMES） – Yahoo!ニュース

特に仕事以外の人付き合いが段々と希薄となる男性ですが、いざ引退すると「あれ？誰もいない」となり、
更に熟年離婚や子どもの独立が重なると、更に孤独を深める可能性があります。

解決策としては、友だちを作ること、コミュニティに属することなのですが、それが一番難しい。
歳を取ってから具体的に友達を作る、または人付き合いを維持するには、次のような方向性でしょうか。

・共通の目的があるコミュニティに入る：
趣味サークル、スポーツ（ゴルフ・テニス・ランニングクラブ）、読書会、地域の勉強会に参加する。
重要なのは「定期的に会う」仕組みがあることでしょうか。一度きりのイベントだと関係が続かないでしょうし。

・学ぶ場に行く：
社会人向けの語学スクール、料理教室、プログラミング勉強会など。通い続ければ自然と顔なじみができるでしょう。

・お店に足繁く通う：
意外なところから意気投合出来る仲間が出来るかも？確率は低そう。

・何か会社以外の仕事をする：
仕事だったら必然的に定期的に顔を合わせることになります。

若い頃はすぐにできたお友達。おっさんおばさんになると作りづらいものです。
何にせよ、必要なのは行動力とコミュ力ですね。「もう遅い」と諦めること無く、積極的に活動するしか無いかと。